ءتاڭىرتاۋ تورابى   ›   بىلگەنگە مارجان   ›   دەنساۋلىق

اش قارىندا الما جەۋگە بولا ما

   تاڭەرتەڭ اش قارىندا الما جەسە دەنەدە مىناداي وزگەرىس بولاتىنىن كوپ ادامدار بىلە بەرمەيدى.

   المانىڭ باعاسى ارزان، قورەكتىگى مول، ٴبىراق قالاي جەگەندە دەنساۋلىققا پايدالى؟

   المانىڭ پايداسى

   تەرىنىڭ قارتايۋىنىڭ الدىن الادى

   المانىڭ قۇرامىندا ۆيتاميننىڭ  ءتۇرى مول بولادى، سونداي - اق قۇرامىنداعى  پوليفەنول توتىعۋعا قارسى رول اتقارادى دا، تەز قارتايۋدىڭ الدىن الادى.

   ارىقتاۋعا پايدالى، مايدى جوعالتادى

    المانىڭ قۇرامىنداعى تومەن كالوريالى مول ەرىگىشتىك تالشىق ۇلكەن دارەتتى جەدەلدەتەدى. الما قىشقىلى ادام دەنەسىندەگى ارتىق مايدى ىدىراتادى. جەمىس جەلىمى،  ۆيتامين C قاتارلى قۇرامدار دەنەدەگى ءارقايسى قىزمەتتىك تەپە –تەڭدىگىن ساقتايدى.

   ۇيقىنى جاقسارتادى

    المانىڭ  حوش ٴيىسى قۇرامىنداعى سپيرتتەر مولشەرى  %92 بولىپ، ادام دەنەسىنە سىڭىرىلگەننەن كەيىن نەرۆتى تىنىشتاندىرىپ، ۇيقىنىڭ ساپاسىن جوعارىلاتادى.

   ەنەرگيانى تولىقتايدى

   تاڭەرتەڭ ەرتە تۇرعاندا ماجاۋراپ تۇراسىز دا، ادام دەنەسى شۇعىل قانت تولىقتاۋ ارقىلى دەنەگە ەنەرگيا قامداۋدى قاجەت ەتەدى، بۇل كەزدە اش قارىندا الما جەۋگە بولادى. الما فروكتۋزاسى ادام دەنەسىنە قابىلدانعاننان كەيىن، گليۋكوزاعا اينالىپ دەنەگە سىمىرىلەدى.

    قان قىسىمى جوعارىلاۋىنىڭ الدىن الادى

   الما قۇرامىنداعى كاليدىڭ مولشەرى جوعارى، ناتريدىڭ مولشەرى تومەن بولادى، ۇنەمى الما جەگەندە قان قىسىمى جوعارىلاۋىنىڭ الدىن الۋعا بولادى.

   ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جوعارىلاتادى

   المانىڭ قۇرامىندا مول مىرىش ەلەمەنتى ەستە ساقتاۋ قابىلەتىن جوعارىلاتادى.

نازار سالاتىن تۇيىندەر

   المانى اسقازان اۋرۋىنا شالدىققان ناۋقاستار تۇتىنباعانى ٴجون.

   اسقازان قىشقىلى ارتقان، جاراقات سيپاتتى توق ىشەك قابىنۋىنا شالدىققاندار اش قارىندا الما جەمەۋى كەرەك. ويتكەنى، المانىڭ قۇرامىنداعى ورگانيكالىق قىشقىلدىڭ مولشەرى جوعارى بولاتىندىقتان، اش قارىندا جەگەندە جوعارىدا ايتىلعان اۋرۋدى اسقىندىرادى.

   المانىڭ دانەگىن جەمەۋ  ءتيىس

   الما دانەگى قۇرامىندا كوگەرتكىش قىشقىل بار. ادام دەنەسى كوپتەگەن سياندى سۋتەك قىشقىلىن سىمىرگەندە باسى اينالۋ، باسى اۋىرۋ، تىنىسى تارايۋ قاتارلى بەلگىلەر كورىنەدى. الما جەگەندە ازداپ الما دانەگىن كەمىرىپ قويسا ەشتەڭە ەتپەيدى،  ٴبىراق ۇنەمى وسىلاي ۇزاق ۋاقىت كەمىرە بەرسە دەنساۋلىققا زيان.

  تاڭەرتەڭ تەك المانى عانا جەۋگە بولمايدى

   تاڭعى استا تەك المانى عانا قورەك ەتسە بولمايدى، مۇندا قورەكتىك  جەتىسپەيدى دە دەنساۋلىققا زيان سالادى. ەڭ جاقسىسى تەك  تاڭەرتەڭگى استىڭ ٴبىر  بولەگى ەتىپ جەگەننەن كەيىن، تاعى از مولشەردە كۇرىش كوجە، كوكتات، جۇمىرتقا، پراندىك قاتارلى ازىقتىقتاردى قوسا جەۋ كەرەك.
     
  قابىعىن ارشۋ كەرەك پە

الما  قابىعىنىڭ سىرتىندا ەگىستىك دارىلەرىنىڭ قالدىقتارى ٴبىرشاما كوپ بولادى. دەنساۋلىققا اقاۋ كەلتىرمەۋ ءۇشىن قابىعىن ارشىپ جەۋ كەرەك. ەگىستىك  ٴدارى قالدىقتارىنان سىرت كەيبىر كاسىپورىندار المانى جاڭا كۇيىندە ساقتاۋ، زياندى جاندىكتەردەن ساقتاۋ ٴۇشىن المانىڭ قابىعىنا بالاۋىز جاعىپ قويادى. ادەتتە الما قابىعىندا تابيعي جەمىس بالاۋىزى، ازىقتىق بالاۋىزى، ونەركاسىپ بالاۋىزى بار. ونەركاسىپ بالاۋىزى ادامنىڭ دەنساۋلىعىنا زيان، سونداي - اق بۇل بالاۋىزدار وڭاي پارىقتالمايدى. سوندىقتان جەۋدەن بۇرىن تۇزدى سۋمەن جۋۋ نەمەسە قابىعىن ارشىپ جەۋ كەرەك.                                                                                                                                                                                                      حانزۋشادان اۋدارعان: پەريزا مۇقان قىزى (پراكتيكانت)

جاۋاپتى رەداكتور : الىمبەك نۇرالين

ەسكەرتۋ:

تورابىمىزداعى مازمۇنداردىڭ مەنشىك ۇقىعى شينجياڭ ۇيعۇر اۆتونوميالى رايوندىق حالىق ۇكىمەتى اقپارات كەڭسەسىنە ءتان، جاريالانعان مازمۇنداردى سىلتەمەسىز كوشىرۋگە بولمايدى. كوشىرىپ پايدالانۋعا تۋرا كەلگەندە، «ءتاڭىرتاۋ تورابىنان» الىنعانى انىق ەسكەرتىلۋى ءتيىس، بولماسا زاڭدىق جاۋاپكەرلىگى قۋزاستىرىلادى.

  • ءار ۇلت حالقى اۆتونوميالى رايوننىڭ پارتيا 19 - قۇرىلتايىن قارسى الۋداعى «فلاش» قيمىلىنا بەلسەنە قاتىناستى
  • ءۇرىمجى كىتاپحاناسىندا 19-قۇرىلتايدى قارسى الۋدى نەگىزگى تاقىرىپ ەتىپ باسپادان شىققان كىتاپتار ارناۋلى سورەگە قويىلىپ ساتىلدى
  • «پارتيانىڭ شۇعىلاسى تيانشاندى نۇرعا بولەدى» ادەبيەت-كوركەمونەر ساۋىق كەشى پارتيا 19-قۇرىلتايىنا تارتۋ ەتىلدى

ءوتىمدى اقپارات

بىزبەن بايلانىس جارناما قىزمەتى لەبىز قالدىرۋ ءبىز تۋرالى